কোন কোন বাদাম খেলে ওজন দ্রুত বাড়ে জেনে নিন

 কোন কোন বাদাম খেলে ওজন দ্রুত বাড়ে জেনে নিন 

সুপ্রিয় পাঠক বন্ধু আসসালামুয়ালাইকুম। মোটিভেশন আইটির পক্ষ থেকে আপনাকে জানাই শুভেচ্ছা ও স্বাগতম। আজ আমি বলব কোন বাদাম খেলে ওজন দ্রুত বাড়বে এবং কোন বাদাম খেলে কী হতে পারে? তবে অনুরোধ করব পোস্টটি সম্পূর্ণ দেখার জন্য। তো চলুন এবার জেনে নেওয়া যাক। বাদাম খেলে ওজন বাড়ে এমন ধারণা একদমই ভুল। আকারে ছোট হলেও বাদাম, বিভিন্ন খনিজ এবং পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। যা শীতকালে মানব দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী করে তোলে। মোটকথা, বিভিন্ন বাদাম সুস্বাস্থ্যের বন্ধু।

পোস্ট সূচিপত্র: কোন বাদাম খেলে ওজন দ্রুত বাড়ে জেনে নিন

  •  কাঠবাদাম খেলে কী হতে পারে?
  • কাজুবাদামের উপকারিতা
  • পেস্তা বাদামের উপকারিতা
  • বাদাম খাওয়ার আরো কিছু উপকারিতা
  • মন্তব্য

 কাঠবাদাম খেলে কী হতে পারে

কাঠবাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ওয়ান, ভিটামিন, বি সিক্স, ম্যাগনেশিয়াম এবং পটাশিয়াম থাকে। যা আমাদের চুল ও ত্বক দুটোর জন্যই ভালো। ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং এনার্জি বুস্ট আপ করে কাঠবাদাম। এছাড়াও বাদাম খেলে কী হতে পারে জানুন অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ আঙ্গুর আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। এর মধ্যে অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ত্বকের আর্দ্রতা সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের খাবার যেমন সালাত কিংবা বিকেলের স্ন্যাক্সের মধ্যে আগ্রহ থাকতে পারে। 

আরো পড়ুনঃ কিভাবে ওজন বাড়াবেন জেনে নিন

কাজুবাদামের উপকারিতা

কাজুবাদাম খেলে ওজন বাড়ে সঠিক। কিন্তু প্রত্যকদিন পরিমিত মাত্রায় খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। শীতকালের দিনে 2-3 টি কাজুবাদাম খাওয়া খুবই ভালো৷ শরীর গরম থাকার পাশাপাশি কাজ করার এনার্জি বেড়ে যায়। তবে কাজু বরফি এড়িয়ে চলুন বরং সুজি চিঁড়ের পোলাও বা পায়েস রান্না, কাজু বাদাম। এ ছাড়া চিনাবাদাম, চিনাবাদাম আমাদের সবারই পছন্দের একটি খাবার। এতে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট, খনিজ ভিটামিন গুলো সঠিক মাত্রায় থাকায় কার্ডিওভাসকুলার কোলেস্টেরল এমনকি ক্যান্সারের মতো কঠিন রোগের ও হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

পেস্তা বাদামের উপকারিতা

তাছাড়া পেস্তা বাদাম অন্যান্য বাদাম গুলো তুলনায় দাম একটু বেশি হলেও এর পুষ্টিগুণ অনেক পেস্তাবাদাম খেতে খুবই সুস্বাদু । কোনও মিষ্টির উপরে গার্নিশ করতে পেস্তার ব্যবহার হামেশাই চোখে পড়ে। এটি ওজন হ্রাস, রক্তচাপ, রক্তে শর্করার পরিমাণ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

বাদাম খাওয়ার আরো কিছু উপকারিতা

এবার জানুন বাদাম খাওয়ার কিছু উপকারিতা সম্পর্কে। যেমন হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, কাজু বাদামে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যানসার হার্টের অসুখ থেকে বাঁচাতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। কাজুবাদামে স্বাস্থ্যকরএবং ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। যা মানব দেহে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। ভাল কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। এর ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায় অনেকাংশে। 

তাছাড়া ওজন কমাতে সাহায্য করে। ডায়েট না করে নিয়মিত বাদাম খেলে ওজন দ্রুত হ্রাস পায়। কাজু বাদামে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, যা আমাদের শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে হাড় মজবুত করে। কাজু বাদামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম আছে, কাজুবাদাম নিয়মিত খেলে শরীরে খনিজের চাহিদা পূরণ হয়। কাজুবাদামের ভিটামিন কে আছে যা হাড়ের জন্য উপকারী। এ ছাড়া অস্টিও আর্থ্রাইটিসের মতো হাড়ের রোগ হওয়ার আশঙ্কা হ্রাস পায়।

এছাড়া চোখ ভালো রাখে। অত্যাধিক দূষণের সঙ্গে মিলিত পরিবেশ আমাদের চোখ প্রায়শই বিভিন্ন সংক্রমণে ভোগে। কাজুবাদামের জয়ন্তীর নামক একটি শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে, যা চোখের রেটিনাতে একটি আবরণ তৈরি করে। ধুলোবালি আলোক রশ্মি থেকে রক্ষা করে। তাছাড়াও ত্বকের জন্য আশ্চর্য রূপে কাজ করে কাজু বাদামের তেল, সিলিয়াম, দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন ও ফসফরাস সমিত। এছাড়াও তারা ফাইটোকেমিক্যাল কঠিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো দুর্দান্ত উৎস।

আরো পড়ুনঃ কাঠবাদাম কাজুবাদাম ও কিসমিসের কার্যকারিতা

মন্তব্য

প্রিয় পাঠক বন্ধু বিভিন্ন ধরনের বাদাম এর উপকারিতা সম্পর্কে নিশ্চয়ই জানতে পারলেন। নিয়ম মেনে বাদাম খেলে শরীরে পুষ্টি আসবে এবং শরীরের জন্য উপকারী হয়ে উঠবে বিভিন্ন ধরনের বাদাম। তাই নিয়ম মেনে বাদাম খাবেন। বাদাম খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জানতে আমাদের অন্যান্য পোস্ট গুলো পড়তে পারেন। পোস্টটি পড়ে ভালো লাগলে অবশ্যই বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ধন্যবাদ।

এই পোস্টটি পরিচিতদের সাথে শেয়ার করুন

পূর্বের পোস্ট দেখুন পরবর্তী পোস্ট দেখুন
এই পোস্টে এখনো কেউ মন্তব্য করে নি
মন্তব্য করতে এখানে ক্লিক করুন

এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।

comment url