কিভাবে দ্রুত ওজন বাড়ানো যায় মোটা না হওয়ার কারণ
কিভাবে দ্রুত ওজন বাড়ানো যায় মোটা না হওয়ার কারণ
প্রিয় পাঠক বন্ধু আসসালামুয়ালাইকুম। মোটিভেশন আইটির পক্ষ থেকে আপনাকে জানাই শুভেচ্ছা ও স্বাগতম। প্রিয় পাঠক আজ বলব সকালে খালি পেটে কী খেলে অতি তাড়াতাড়ি মোটা হওয়া যায় এবং মোটা না হওয়ার কারণ কি? সম্পূর্ণ টা জানতে পারবেন। তবে অনুরোধ করব পোস্টটি সম্পন্ন করার জন্য।
পোস্ট সূচীপত্র: কিভাবে দ্রুত ওজন বাড়ানো যায় মোটা না হওয়ার কারণ
- ভিজিয়ে রাখা কিসমিস খেলে মোটা হওয়া যায়
- খেজুর খেলে তাড়াতাড়ি মোটা হবেন
- তাড়াতাড়ি মোটা হওয়ার জন্য কাঁচা ছোলা চিবিয়ে খান
- পিনার বাটার খেলে তাড়াতাড়ি মোটা হওয়া যায়
- মোটা না হওয়ার কারণ কী?
ভিজিয়ে রাখা কিসমিস খেলে মোটা হওয়া যায়
কিশমিশ রাতে ভিজিয়ে রাখলে পুষ্টি উপাদানগুলো নিশ্চিত থাকে। মোটা হওয়ার জন্যই কিসমিস খালি পেটে খেতে হবে। সাথে বাদাম হলে আরও ভালো হয়। তাই মোটা হতে হলে খালি পেটে কিশমিশ খাবেন। কিশমিশ এর পুষ্টিগুণও আছে যা আসলে পুরোপুরি কাজ করবে খালি পেটে খেলে। আর কিশমিশ মোটা হওয়ার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই খালি পেটে কিশমিশ খাবেন অতি তাড়াতাড়ি মোটা হতে পারবেন।
আরো পড়ুনঃ খেজুর ও কিসমিস এর উপকারিতা
খেজুর খেলে তাড়াতাড়ি মোটা হবেন
খেঁজুরে প্রচুর ক্যালোরি থাকে, যা আপনাকে মোটা হওয়ার জন্য যথেষ্ট ভূমিকা রাখে। যদি আপনি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে তিন টি খেজুর খান, তাহলে আপনি সারাদিন বেটার ফিল করবেন। খেজুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এছাড়াও শরীর সুস্থ রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। তাই খালি পেটে খেজুর খাবেন অতি তাড়াতাড়ি মোটা হবেন।
তাড়াতাড়ি মোটা হওয়ার জন্য কাঁচা ছোলা চিবিয়ে খান
কাঁচা ছোলার উপকারিতা সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানি। আপনার মোটা হওয়ার ক্ষেত্রে কাচা ছোলা সবথেকে বেশি ভূমিকা রাখবে। একজন ব্যক্তির মোটা হওয়ার জন্য রাতে ছোলা ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে যতটুকু সম্ভব ততটুকু খেতে হবে তাহলে নিজের ফিটনেস বৃদ্ধি পাবে।
পিনার বাটার খেলে তাড়াতাড়ি মোটা হওয়া যায়
পিনাট বাটার হচ্ছে উচ্চ কয়েকটি ক্যালরিযুক্ত খাবার। যদি কেউ রেগুলার রুটি কিংবা যেকোন কিছুর সাথে পিনার বাটার খায় তাহলে তার ওজন খুব দ্রুত বেড়ে যাবে। তাই ওজন কিংবা মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে পিনার বাটার খেতে হবে। সকালে খালি পেটে এই খাবার খেলে মোটা হওয়া যায়। আপনাকে মোটা হতে হলে প্রতিদিন রাতে এক গ্লাস দুধ খেতে হবে। রাতে 8 ঘণ্টা ঘুমাতে হবে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে তিন বেলার জায়গায় চারবেলা খেতে হবে তাহলে আপনি মোটা হতে পারবেন।
মোটা না হওয়ার কারণ কী?
অনেকে আছেন যারা এই সকল নিয়ম মেনে চলার পরেও কোনও ফল পাচ্ছেন না। আসলে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে মোটা হওয়ার পিছনে না দৌড়ে কি জন্য মোটা হয় না বা মোটা হচ্ছে না সে বাধাগুলো ঠিক ভাবে জেনে মোকাবেলা করতে পারলেই অতি তাড়াতাড়ি মোটা হতে পারবেন। যেমন স্ট্রেস বা মানসিক চাপ, অতিরিক্ত মানসিক টেনশনে মানুষ মোটা হয় না, বরং শুকায়।
মোটা হওয়ার পিছনে সবচেয়ে বড় বাঁধা হচ্ছে মানসিক চাপ। যে কোনও ধরনের মানসিক চাপ প্রথমে ব্যক্তির শরীর ধ্বংস করে। তাই যদি আপনি সারাদিন মানসিক কোনও টেনশনে থাকেন তবে কোনও কিছু নেই যা আপনাকে মোটা করতে পারে। তাই প্রথম কাজ হচ্ছে মন থেকে সকল স্ট্রেস বা মানসিক চাপধরে রাখতে হবে। এছাড়া পরিমিত ঘুম। যদি আপনার ঘুম ঠিকঠাক না হয় তবে আপনার মোটা হওয়ার কোনো চান্স নেই।
মোটা হওয়ার প্রথম শর্ত হচ্ছে আপনাকে প্রচুর ঘুমাতে হবে। আর সেখানে যদি আপনার ঘুম ঠিক ভাবে না হয় তাহলে কখনও মোটা হতে পারবেন না। তাই মোটা না হওয়ার কারণ হচ্ছে পরিমিত ঘুমের অভাব। এছাড়া পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। মোটা হতে হলে অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। যদি আপনার খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার না থাকে তবে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা খুবই কম। অনেকে বলে সে প্রচুর খায়, তার পরেও কেন মোটা হয় না।
তাদের মেন সমস্যা হল তাঁরা নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খায় না। আপনি এত কিছু করার পরেও কেন মোটা হচ্ছেন না আশা করি বুঝতে পেরেছেন। তাই মোটা হতে হলে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। মোটা না হওয়ার অন্যতম কারণ হচ্ছে নেশা করা। আর যারা নেশা করে তাদের রক্তে নিকোটিনের মাত্রা ওধিক হয়ে যায়। ফলে তাদের ক্ষুধা লাগলে তাদের খাবারের যে নিকটিনের এর চাহিদা বেশি। আর এই জন্য খাদ্য শরীরে কোনও পরিবর্তন করতে পারে না। তাই নেশা বর্জন করুন। এছাড়া রাত জেগে মোবাইল ব্যবহার করা। আমরা হয়তো অনেকে স্মার্ট।
যুগের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য বিভিন্ন কারণে রাতে ফোন কিংবা ল্যাপটপের সামনে বসে থাকি। আর এটি হচ্ছে স্বাস্থ্য নষ্ট করার জন্য যথেষ্ট। মোটা না হওয়ার প্রধান কারণ হচ্ছে রাত জেগে মোবাইল ব্যবহার করা। রাত জেগে মোবাইল ব্যবহার করলে মোবাইলে থাকা আলো আমাদের চোখের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে, যা আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই অতি তাড়াতাড়ি মোটা হতে চাইলে এই বদ অভ্যাসগুলো ত্যাগ করুন।
আরো পড়ুনঃ কোন কোন বাদাম খেলে ওজন দ্রুত বাড়ে জেনে নিন
শেষের কথা
প্রিয় পাঠক বন্ধু পোস্টটি পড়ে ভালো লাগলে অবশ্যই বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন এরকম আরো বিভিন্ন হেলথ টিপস পেতে আমাদের মোটিভেশন আইডির সঙ্গে থাকুন ধন্যবাদ।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url