প্রতিদিন এক মিনিট করে ঝুলে থাকার ১১ টি উপকারিতা

 প্রতিদিন এক মিনিট করে ঝুলে থাকার ১১ টি উপকারিতা

আসসালামু আলাইকুম প্রিয় পাঠক মোটিভেশন আইডির পক্ষ থেকে আপনাকে জানাই শুভেচ্ছা এবং স্বাগতম আজকে আমি আপনার সাথে আলোচনা করব প্রতিদিন এক মিনিট করে ঝুলে থাকার ১১ টি উপকারিতা সম্পর্কে। আমরা প্রতিদিন শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য ব্যায়াম করে থাকি। বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করে থাকি আমরা তবে আমরা যদি প্রতিদিন এক মিনিট করে ঝুলে থাকি তবে এক মিনিট করে ঝুলে থাকার এগারোটি উপকারিতা আমরা প্রতিদিন পাব। সুতরাং চলুন জেনে নেয়া যাক প্রতিদিন এক মিনিট করে ঝুলে থাকার ১১ টি উপকারিতা সম্পর্কে।

পুরো পোস্টটি অবশ্যই মনোযোগ দিয়ে পড়বেন।

পোস্ট সূচিপত্র: প্রতিদিন এক মিনিট করে ঝুলে থাকার এগারোটি উপকারিতা

• বেনিফিট নাম্বার-1
• বেনিফিট নাম্বার-2
• বেনিফিট নাম্বার-3
• বেনিফিট নাম্বার-4
• বেনিফিট নাম্বার-5
• বেনিফিট নাম্বার-6
• বেনিফিট নাম্বার-7
• বেনিফিট নাম্বার-8
• বেনিফিট নাম্বার-9
• বেনিফিট নাম্বার-10
• বেনিফিট নাম্বার-11

 বেনিফিট নম্বর-1

এক মিনিটের হ্যাঙ্গিং এক্সারসাইজ বা ঝোলার ব্যায়াম আপনার বডি পশ্চার ঠিক করে। দীর্ঘ সময় ধরে কোথাও বসে থাকার কারণে বা বসে পড়াশোনা করার কারণে বা কোনো কাজ করার কারণে ধীরে ধীরে আমাদের স্পাইনাল কর্ড ধনুকের মতো বাকাতে শুরু করে, ঘাড় ঝুঁকে যেতে শুরু করে। আর এই বডি পসচার আমাদের looks কে খারাপ বানিয়ে দেয়। এইজন্যই তো মাঝে মধ্যে বলা হয় যে, সোজা হয়ে বস বা সোজা হয়ে হাঁট। ওয়েল যদি আপনার বডি পসচার অলরেডি খারাপ হয়ে গেছে তো আপনি বেশি নয়। কেবল 1 মিনিট রোজ হ্যাঙ্গিং এক্সাসাইজটি করুন। মাত্র সাত দিনের মধ্যে আপনি পাবেন আপনার বডি পসচার অনেকটা ঠিক হয়ে গেছে।

আরো পড়ুনঃ কিভাবে ওজন বাড়াবেন জেনে নিন

 বেনিফিট নাম্বার-2

 হ্যান্ড এক্সারসাইজ আপনার ব্যাক পেন এবং কোমর ব্যথা কে ঠিক করে, তার সাথে সাথে ব্যাক পেন এবং কোমর ব্যথা হওয়া থেকেও আপনাকে রক্ষা করে। যদি প্রতিদিন আপনি এক মিনিটের জন্য ঝোলার ব্যায়াম করেন। তাহলে আপনার কোনওদিনও ব্যাক পেন বা কোমরে ব্যথা হবে না। 

বেনিফিট নাম্বার-3

 এই ব্যায়াম আপনার গ্রিপ থেকে মজবুত তৈরি করে দেখুন। যখন আপনি যখন কিছু ধরে ঝুললেন তখন আপনার সম্পূর্ণ শরীর ওয়েটকে আপনার হাত সামলায়। যার ফলস্বরূপ ধীরে ধীরে আপনার গ্রিপ মজবুত হতে শুরু করে। আর যত শক্তিশালী হবে আপনি ততই ওয়ার্কআউট কে বেটার ভাবে এবং দীর্ঘক্ষণ ধরে করতে পারবেন।

বেনিফিট নাম্বার-4

 হ্যান্ড এক্সারসাইজ আপনার শক্তি এবং স্ট্যামিনার কাল থেকে বৃদ্ধি করে। যখন আপনি ঝুলন্ত অবস্থায় থাকেন তখন আপনি নিজের সমস্ত বডি ওয়েট কে হাত দিয়ে লিফট করেন। যার ফলে আপনার শরীরে প্রেশার জেনারেট হয় যা ধীরে ধীরে আপনার বলকে বৃদ্ধি করে এবং আপনার স্ট্যামিনা কে বুস্ট করে।

 বেনিফিট নম্বর-5

 আপনার হাইট বৃদ্ধি হয়। দেখুন বন্ধু হাইট কে বৃদ্ধি করার যত ধরনের এক্সারসাইজ রয়েছে তার মধ্যে থেকে হ্যাঙ্গিং বা এক্সাইস কে সব থেকে টপে রাখা হয়। এই সামান্য এক্সাইজ টিতে এতটাই পোটেনশিয়াল আছে, যেটি আপনার হাইট কে খুব দ্রুত গতিতে বৃদ্ধি করতে শুরু করে দেয়। কারণ এই এক্সারসাইজটি আপনার সম্পূর্ণ বডি একসাথে স্ট্রেচ করে যার ফলস্বরূপ, আপনার হাড়ে কার্টিলেজের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। মানে আপনার হাড়ের সাইজ বৃদ্ধি পায়। মানে আপনার হাইট বৃদ্ধি পায়।

বেনিফিট নম্বর-6

 পুল আপ করতে সাহায্য করে দেখুন বডি বিল্ডিং এক্লাবকে একটি বেশ গুরুত্বপূর্ণ এক্সারসাইজ মনে করা হয়। কারণ এটি হলো এক প্রকারের কম্পাউন্ড ওয়ার্ক আউট৷ কারণ এটি একসাথে অনেকগুলি মাস থেকে ট্রেন করে, কিন্তু প্রব্লেম হয় কী বেশিরভাগ লোকেরা দীর্ঘক্ষণ পূরণ করতে পারে না। তো যদি এটি আপনার সাথেও হয় তাহলে কয়েকদিন আপনি হ্যাঙ্গিং এক্সারসাইজটি করুন৷ কয়েকদিন পর থেকে আপনি খুব সহজেই পুল আপ করতে পারবেন।

 বেনিফিট নাম্বার-7

 আপনার শরীরের মোবিলিটি এবং ফ্লেক্সিবিলিটি দুটিকে ইমপ্রুভ করার কাজ করে। এই হ্যাঙ্গিং এক্সারসাইজ যার ফলস্বরূপ ইন ফিউচার আপনার কোনও দিনই শোল্ডার পেন হবে না।

বেনেফিট নাম্বার-8

 হ্যাঙ্গিং এক্সারসাইজ আপনার ফোরামকে শক্তিশালী তৈরি করে। যার ফলে আপনার হাত বেশ অ্যাক্টিভ লুকস পায়। তো যদি আপনার হাত খুব দুর্বল হয় তাহলে আপনাকে অবশ্যই হ্যাঙ্গিং এক্সারসাইজ করা উচিত। 

বেনিফিট নাম্বার-9

 আপনার কোর মাসলস সেগুলিকে মানে আপনার আ্যবস এরিয়াকে স্ট্রং তৈরি করে। তো যত বেশি মজবুত আপনার কোর মাসলস হবে আপনি ততই ভালো ভাবে অ্যাবস এক্সারসাইজগুলি করতে পারবেন। পুশ আপ এবং পুল আপ করতে পারবেন। এছাড়াও যখন আপনি দৌড়ান তখন এই কোর মাসলসগুলি প্রয়োজন পড়ে। 

বেনেফিট নম্বর-10

 আপনার হাতের হাড়কে স্ট্রং তৈরি করে। যখন আপনি হ্যাঙ্গিং এক্সারসাইজ করেন তখন আপনার হাড়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রেসার জেনারেট হয়। যার ফলে হাড় বেশি মাত্রায় ক্যালসিয়াম কে অ্যাবজর্ভ করতে পারে। তো যত বেশি আপনার হাড়, ক্যালসিয়াম ক্যাব করবে, ততই সে স্ট্রং হবে।ক্যালসিয়ামকে আ্যবজর্ব করবে ততই সে স্ট্রং হবে। *বেনিফিট নম্বর-11

আপনার মনকে ফ্রেশ করে এবং এর সাথে সাথে আপনার অলসতা কেউ দূর করে। দেখুন যখন আপনি ঝোলেন তখন আপনার ব্রেনে এন্ডরফিন নামের একটি হরমোন রিলিজ হয়। এই হরমোন কে হ্যাপি হরমোনও বলা হয়। অর্থাৎ যখন এই হরমোন আপনার বডি তে রিলিজ হয় তখন আপনি কোনো কারণ ছাড়াই খুশি থাকেন। তো যদি আপনার মনে কোনও দিন খারাপ হয়ে যায় বা কোনও কারণ ছাড়াই অলসতা ফিল হয়, তাহলে আপনি সেই মুহূর্তেই এক মিনিটের জন্য এক্সারসাইজ টাকে করুন। আপনি ইনস্ট্যান্ট লি নিজেকে হ্যাপিএবং চার্জ ফিল করতে পারবেন।

আরো পড়ুনঃ কেন ব্রণ হয় - ব্রণের সমস্যা থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন 

মন্তব্য

বোনাস বেনিফিট এই এক্সারসাইজটি আপনার বডিকে ফ্লেক্সিবল তৈরি করে দেখুন। আমাদের শরীরে যত বেশি ফ্লেক্সিবল হবে ততই ভালো ভাবে আমরা কোনও ওয়ার্কআউট করতে পারব এবং ততই আমাদের শরীরে ফুর্তি থাকবে। দেখুন এতগুলি উপকারিতা রয়েছে মাত্র এক মিনিটের হ্যাঙ্গিং এক্সারসাইজ়ে। তো বন্ধু আপনি কি হ্যাঙ্গিং এক্সারসাইজ করেন? কমেন্টবক্সে আমাকে অবশ্যই জানাবেন। পোস্টটি ভালো লেগে থাকলে বন্ধুদের সাথে অবশ্যই শেয়ার করবেন। এরকম আরো হেল্পফুল পোস্ট পেতে মোটিভেশন আইটির সঙ্গে থাকুন ধন্যবাদ।