সুস্থ থাকার টিপস, সুস্থ থাকতে এই ১০ টি নিয়ম মেনে চলুন।
সুস্থ থাকার টিপস, সুস্থ থাকতে এই ১০ টি নিয়ম মেনে চলুন।
সম্মানিত পাঠক বন্ধু আসসালামুয়ালাইকুম। মোটিভেশন আইটির পক্ষ থেকে আপনাকে জানাই শুভেচ্ছা ও স্বাগতম। সুস্থ থাকতে আমরা কে না চাই। আমরা সবাই সুস্থ সুন্দরভাবে জীবন যাপন করতে চাই। কিন্তু সুস্থ ভাবে জীবন যাপন করতে হলে আমাদের দৈনিক কিছু নিয়মকানুন মেনে চলতে হয়। কিসে নিয়ম গুলো, যেগুলো মেনে চললে আমরা সুস্থ থাকতে পারবো? চলুন জেনে নেই নিয়মগুলো। অনুরোধ করবো পোস্টটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ার জন্য।
ভূমিকা: সুস্থ থাকার টিপস, সুস্থ থাকতে এই ১০ টি নিয়ম মেনে চলুন।
আমাদের জীবনের দৈনন্দিন কাজের চাপে মাঝে মাঝে নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন নেওয়ার তেমন সময় হয়ে ওঠে না। আমরা আমাদের শরীর স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন না নেওয়ার কারণে আমাদের স্বাস্থের অবনতি ঘটে। ফলে ওজন বৃদ্ধি ডায়াবেটিসের মতো নানান রোগের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আজ আমরা আলোচনা করব স্বাস্থ্য ফিট রাখার উপায় এবং কিভাবে আপনি এনার্জেটিক থাকবেন। নিম্নের আলোচনা কৃত এই টিপস গুলো আপনাকে মেনে চলতে হবে।
আরো পড়ুনঃ খুশি থাকার উপায়, সুখে থাকার উপায় জেনে নিন
১. দিনে অন্তত আপনাকে পাঁচবার স্টেপ থাকতে হবে। স্বাস্থ্যের পক্ষে খাবার যতটা জরুরী,তেমনি খাবারের পর হাঁটাচলা করার ও জরুরী। সকালে প্রতিদিন ফজরের নামাজের পরে শুয়ে না থেকে আধাঘন্টা করে হাঁটুন। এতে আপনি অনেক উপকার পাবেন। সকালে সময় না পেলে রাত্রে খাবারের পর আধা ঘন্টা হাটুন। এতে করে আপনার শরীর প্রচুর এনার্জেটিক থাকবে এবং শরীর হালকা থাকবে।
২. সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন নিয়ম অনুযায়ী পানি পান করা জরুরী। সুস্থ থাকার জন্য একদিনে একজন মানুষকে অন্তত 8 থেকে 10 গ্লাস পানি পান করতে হবে। এতে আপনি হাইড্রেট থাকবেন এবং খাবার হজম করতেও সাহায্য করবে পানি। কোম্পানি পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য ত্বক শুষ্ক ভাব ও সবচেয়ে মারাত্মক রোগ কিডনির সমস্যা হতে পারে। তাই আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।
৩. আপনাকে সুস্থ থাকার জন্য রাতে কম খাবার খেতে হবে। আপনার বেশি খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকলে অভ্যাস পরিবর্তন করে কম খেতে হবে। রাতে কম খাবার খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। কারণ রাতের বেলা হজমের জন্য শরীরের বেশি পরিশ্রম লাগে না। তাই রাত্রে হালকা কিছু খাওয়া উচিত। তাহলে দেখবেন আপনার শরীর ঠিক থাকবে।
৪. প্রতিদিন নিয়ম করে চা-কফি পান করলে শরীর সুস্থ থাকে। অনেকে আবার অভ্যাসবশত নিয়মিত চা কফি পান করে থাকেন। কিন্তু আপনাকে সুস্থ থাকতে হলে পরিমাণ মতন পান করতে হবে। অতিরিক্ত চা কফি খাওয়ার ফলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। তাই অবশ্যই নিয়ম করে দৈনন্দিন চাপা কি খান।
৫. যদি পারেন তাহলে চা কফির পরিবর্তে গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন। চা কফির চেয়ে গ্রিন টি শরীরের পক্ষে অনেক উপকারী। গ্রিন টি শরীরের মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে। ফলে তাড়াতাড়ি হজম হয়। আর তাড়াতাড়ি হজম হওয়ার ফলে শরীরে জমে থাকা টক্সিন দ্রুত শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। তাই দিনে অন্তত দুইবার মধু মিশিয়ে গ্রিন টি পান করুন।
৬. আমরা অনেকেই আছি যারা ফাস্টফুড খেতে ভালোবাসেন। কিন্তু আমরা জানি না এই খাবারগুলো কিন্তু শরীরের পক্ষে অনেক ক্ষতিকর। ফাস্টফুড ধরনের খাবারে অনেক ক্যালরি থাকে। আর এই ক্যালোরি থাকার কারণে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায় শরীরে মেদ বেশি বাড়ে। তাই আপনাকে ওজন কমাতে চাইলে অবশ্যই ফাস্টফুড খাওয়া বন্ধ করতে হবে।
৯. নেশা করার অভ্যাস থাকলে দ্রুত নেশা ত্যাগ করতে হবে। কারণ নেশা করা শরীরের পক্ষে এবং শারীরিক মানসিক ক্ষেত্রে অত্যন্ত ক্ষতিকর। ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এতে ক্যান্সার ও ফুসফুসের সমস্যা হতে পারে। তাই আপনাকে সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই নেশা ত্যাগ করতে হবে।
৮. সুস্থ থাকতে হলে আপনাকে নিয়মিত প্রতিদিন এক্সারসাইজ ও ব্যায়াম করতে হবে। যোগাসন শরীরকে নমনীয় করে পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষেও খুব গুরুত্বপূর্ণ। রোগবালায় থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। মাথাব্যথা থেকে শুরু করে ক্যান্সার চিকিৎসার ক্ষেত্রে ও এটি কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
৯. আপনাকে সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া যাবে না। মিষ্টি কম না খেলে শর্করার পরিমাণ কম থাকে ওর ডায়াবেটিসের মতো মরণ রোগের হাত থেকে বাঁচা যায়। তাছাড়াও মিষ্টি কম খেলে ওজন কম থাকে।
১০. এবং সর্বশেষ হল ঘুম। আপনাকে সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম অত্যন্ত জরুরি। যারা রাতে ঠিকঠাক ঘুমাতে পারে না তারা প্রায়ই কোন না কোন রোগে আক্রান্ত হয় বা ভুগতে থাকে। শরীর ও মস্তিষ্ককে ভালো রাখতে হলে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে হবে। তাই রাত জাগার অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করুন।
মন্তব্য: সুস্থ থাকার টিপস, সুস্থ থাকতে এই ১০ টি নিয়ম মেনে চলুন।
সুপ্রিয় পাঠক বন্ধু এতক্ষণ আমরা এই আর্টিকেল আলোচনা করলাম সুস্থ থাকার দশটি কার্যকরী এবং গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম সম্পর্কে। যেগুলো একটা মানুষের জন্য দৈনন্দিন খুবই কার্যকরী এবং সুস্থ থাকার কার্যকরী মাধ্যম। তাই আপনাকে সুস্থ থাকতে হলে উপরোক্ত দশটি নিয়ম প্রতিদিনই মানতে হবে। তাহলে ইনশাল্লাহ আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন।
আরো পড়ুনঃ ইচ্ছা শক্তি বাড়ানোর ৫টি উপায় জেনে নিন
শেষের কথা
সম্মানিত পাঠক বন্ধু আমরা আমাদের ওয়েবসাইটে নিয়মিত স্বাস্থ্য বিষয়ক আর্টিকেল লিখে থাকি। তাই প্রতিদিন আর্টিকেল পড়তে আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করুন ধন্যবাদ।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url