ত্বকের যত্ন। ত্বকের যত্ন যেভাবে নিবেন।

ত্বকের যত্ন। ত্বকের যত্ন যেভাবে নিবেন।

সম্মানিত পাঠক, আসসালামুয়ালাইকুম। মোটিভেশন আইটির পক্ষ থেকে আপনাকে জানাই শুভেচ্ছা ও স্বাগতম। আজকে আমরা একটি গুরুত্বপূর্ণ টপিক নিয়ে এই আর্টিকেলে আলোচনা করব। সেই টপিকটা হচ্ছে ত্বক। টক হচ্ছে আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ত্বক সবাই ভালো রাখতে চাই। ভালো রাখতে হলে কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম মেনে চলতে হবে। এই আর্টিকেলে আমরা আলোচনা করব ত্বক ভালো রাখার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস।

পোস্ট সূচিপত্র: ত্বকের যত্ন। ত্বকের যত্ন যেভাবে নিবেন।

• ভূমিকা
• ত্বকের যত্ন যেভাবে নিবেন
• ত্বক ভালো রাখতে আরো কিছু টিপস
• মন্তব্য

ভূমিকা: ত্বকের যত্ন। ত্বকের যত্ন যেভাবে নিবেন।

বয়স ৩৫ থেকে ৪০ হলেই ধীরে ধীরে টক তার যৌনতা হারাতে থাকে। ত্বকের লাবণ্য কমে যায়। ত্বকে দেখা দেয় বিভিন্ন ধরনের রেখা। ত্বকে ভাজ পড়ে যায়। ৪০ এর পরেও ত্বককে টান টানে ও তার অন্য দীপ্ত রাখতে হলে, কেবল প্রসাধনী সামগ্রী ব্যবহার করলে চলবে না। নজর দিতে হবে ডায়েট চার্টের দিকেও। চল্লিশের পর ত্বক কুঁচকে যাওয়ার অন্যতম কারণ হচ্ছে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স। 

ইনসুলিন রেজিস্টেন্স ত্বককে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হতে পারে। রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেলে ত্বক ঝুলে যায়। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ত্বকে উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে কিছু ডায়েট টিপস শেয়ার করেছি। তোদেরই না করে চলুন জেনে নেয়া যাক কি সেই টিপস গুলো।

আরো পড়ুনঃ কেন ব্রণ হয় - ব্রণের সমস্যা থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন 

ত্বকের যত্ন যেভাবে নিবেন

১. ডায়েটে চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট পরিশোধিত হ্রাস কাজ করতে হবে। চিনি এবং কার্বোহাইড্রয়েড পরিচয় দিতে হলে রক্ত সর্কারের মাত্রা বাড়ায় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

২. অবশ্যই অ্যালকোহল এড়িয়ে চলবেন। অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন না। অতিরিক্ত অ্যালকোহলের ফলে ত্বকের বাধ ধরতো এবং ডিহাইড্রাসনকে ত্বরান্বিত করতে পারে। তাই অবশ্যই অ্যালকোহল জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

৩. স্নেকিং এড়িয়ে চলুন। ঘন ঘন স্নেকিং এড়িয়ে চললে রক্তে সরকার মাত্রা স্থিতিশীল করে।

৪. ত্বক ভালো রাখতে হলে বাদামের মত স্বাস্থ্যকর চর্বি খান। তাই স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করুন।

৫. প্রোটিন কিডনি, ত্বক ও স্বাস্থ্য ভালো রাখে। তাই খাবারের সাথে অবশ্যই ভারসাম্যযুক্ত প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে।

৬. অত্যাধিক ক্যাফেইন গ্রহণ করলে ত্বক ডিহাইড্রেট হতে পারে। তাই পরিমিত ক্যাফেইন গ্রহণ করলে ত্বক ভালো থাকবে এবং ডিহাইড্রেট থেকে ত্বক রক্ষা পাবে।

৭. নিজেকে স্ট্রেস মুক্ত রাখতে হবে এবং নিয়মিত খাবার খেতে হবে। স্ট্রেস ত্বককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। তাই আরাম করে খেতে হবে এবং খাবার খেতে হবে স্বাদ নিয়ে।

৮. ভালো রাখতে হলে অবশ্যই শাকসবজির ওপর গুরুত্ব আরোপ করতে হবে। ত্বকের ভিতর থেকে পুষ্টি আনতে হলে প্রতিদিন চার থেকে পাঁচ ধরনের সবজি খাবারের আইটেম এ রাখতে হবে।

ত্বক ভালো রাখতে আরো কিছু টিপস

ত্বকের ক্ষতিগ্রস্থ প্রোটিন মেরামত করতে এবং মৃত ত্বকের কোষগুলো রিকভারি করতে শরীরের সেলুলার প্রক্রিয়া সক্রিয় রাখার পরামর্শ দেন ডাক্তাররা। নিয়মিত খাবার ত্বকের পুনরের জীবনে ভূমিকা পালন করে। সিরামাইড-সমৃদ্ধ খাবার=

 পালং শাক, আলু, নারকেল এবং ডিম খাওয়ারও পরামর্শ দেন বাজওয়া। এগুলোতে থাকা প্রয়োজনীয় চর্বি যা ত্বককে দৃঢ় এবং হাইড্রেটেড রাখে। 

মন্তব্য: ত্বকের যত্ন। ত্বকের যত্ন যেভাবে নিবেন।

৩৫ চল্লিশ বছর পরেও আপনার ত্বককে টানটানে রাখতে হলে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা তারুন্যের অধিকারী করতে হলে আপনাকে অবশ্যই উপরের নিয়ম কানুন গুলো মেনে চলতে হবে। তাহলে আপনার তো উজ্জ্বল থাকবে এবং বয়সের ছাপ দূর হবে।

আরো পড়ুনঃ ত্বকের জেল্লা চটজলদি ফিরে পাওয়ার উপায়

শেষের কথা

সম্মানিত পাঠক বন্ধু আমরা এই আর্টিকেলে আলোচনা করলাম ত্বক ভালো রাখার উপায় সম্পর্কে। পোস্টটি সম্পূর্ণ পড়ে থাকলে অবশ্যই জানতে পেরেছেন কোন বিষয়গুলো নিয়ে চলতে হবে। আমরা সবাই চাই আমাদের তো আর তারুণ্যের উজ্জ্বলতার প্রতীক হয়ে থাকুক। তাই আমাদের তো আর আমরা সচেতনতার সাথে বিভিন্ন উপায় গুলো মেনে চলব। আমরা আমাদের ওয়েবসাইটে প্রতিদিন স্বাস্থ্য বিষয়ক আর্টিকেল লিখে থাকি। তাই নিয়মিত আমাদের আর্টিকেল পড়তে আমাদের ওয়েবসাইটের সাথে থাকুন ধন্যবাদ।