ফুসফুস সুস্থ রাখতে যা করবেন। ফুসফুস পরিষ্কার রাখার উপায়।
ফুসফুস সুস্থ রাখতে যা করবেন। ফুসফুস পরিষ্কার রাখার উপায়।
সম্মানিত পাঠক আসসালামু আলাইকুম। আজকে আমরা আলোচনা করব মানব দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং অত্যাবশ্যকীয় জিনিস নিয়ে। যদি ছাড়া আমাদের দেহে প্রাণ অসম্ভব। যেটি সাজে আমরা নিঃশ্বাস নেই সেটি হচ্ছে ফুসফুস। যেহেতু ফুসফুস প্রাণের জন্য অনস্বীকার্য তাই ফুসফুস কে আমাদের সুস্থ রাখতে হবে। ফুসফুস কে সুস্থ রাখার জন্য বেশ কিছু ডাক্তারের পরামর্শমূলক কাজ করতে হয়। আমরা এই আর্টিকেলে এসব বিষয়ে আজকে আলোচনা করব।
পোস্ট সূচিপত্র:ফুসফুস সুস্থ রাখতে যা করবেন। ফুসফুস পরিষ্কার রাখার উপায়।
- ফুসফুস ভালো রাখার জন্য ধূমপান পরিত্যাগ করুন
- ফুসফুস ঠিক রাখার জন্য দূষণ এড়িয়ে চলতে হবে
- ফুসফুসের সুস্থতার জন্য ব্যায়াম করতে হবে
- ফুসফুস ভালো রাখতে গভীর শ্বাস নিন
- ফুসফুসের সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে হবে
- ফুসফুস পরিষ্কার রাখার উপায়
ভূমিকা: ফুসফুস সুস্থ রাখতে যা করবেন। ফুসফুস পরিষ্কার রাখার উপায়।
যেকোনো রোগের প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভালো। যেকোনো ধরনের সংক্রমণ থেকে বাঁচতে হলে অবশ্যই প্রতিরোধ ব্যবস্থা থাকতে হবে। প্রতিটি মানুষই সুস্থ থাকতে চাই। তাই একটি দেহের ফুসফুস কে সুস্থ রাখার জন্য বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেয়া যেতে পারে। তো আর দেরি নয়, চলুন জেনে নিই ফুসফুস কে সুস্থ রাখার বেশ কিছু উপায়।
আরো পড়ুনঃ ডেঙ্গু জ্বরের লক্ষণ ও চিকিৎসা
ফুসফুস ভালো রাখার জন্য ধূমপান পরিত্যাগ করুন
আপনি যদি ধূমপায়ী হন তাহলে আপনাকে, আপনার ফুসফুস সুস্থ রাখতে হলে ধূমপান ত্যাগ করতে হবে। ফুসফুসে ধূমপানের কারণে ক্যান্সার হয়। ক্যান্সার ছাড়াও ফুসফুসে আরও বিভিন্ন রকম সমস্যা হতে পারে ধূমপানের কারণে। হলে মাঝে মাঝে ধূমপানের কারণে এর তীব্রতা ও বাড়তে পারে। ধূমপানের কারণে শুধু তাদেরই সমস্যা হয় না। যারা ধূমপান করে না তাদের সামনে যদি ধূমপান করা হয় তাহলে তাদেরও ক্ষতি হয়। তাই এ বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরী।
ফুসফুস ঠিক রাখার জন্য দূষণ এড়িয়ে চলতে হবে
ফুসফুস ঠিক রাখার জন্য বিভিন্ন ধরনের দূষণ এড়িয়ে চলতে হবে। ফুসফুসের ক্ষতিগ্রস্তের জন্য দায়ী দূষণ। প্রতিনিয়ত দূষণের মধ্যে থাকলে ফুসফুস অসুস্থ হয়ে পড়ে। অল্প বয়সে ফুসফুস সহজে নানা রকম দূষণ থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারে কিন্তু বয়স বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে ফুসফুসের বাঁচানোর ক্ষমতা কমে যায়। তাই বয়স্কদের ক্ষেত্রে ফুসফুসের রোগের সংক্রমণ বেড়ে যায়। তাই আমাদের উচিত দূষণ অবস্থায় বাইরে না যাওয়া। দূষণ থেকে আমাদের সতর্ক থাকা উচিত।
রাস্তাঘাটে চলাফেরার সময় যানজট এড়িয়ে চলতে হবে কারণ সেখানে বায়ু দূষিত হয় বিভিন্ন যানবাহনের ধোঁয়া কলকারখানার ধোঁয়া তাছাড়া শহরে বিভিন্ন বর্জ্য ব্যবস্থাপনা গন্ধ পরিবেশ দূষিত হয়ে থাকে। তাই নিজের ফুসফুস কে বাঁচিয়ে রাখতে হলে এসব বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। ঘরে বাতাস প্রবেশের জন্য দরজা জানালা খুলে রাখতে হবে।
ফুসফুসের সুস্থতার জন্য ব্যায়াম করতে হবে
শারীরিক সুস্থতার জন্য ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। ব্যায়াম মানুষকে শারীরিকভাবে সুস্থতা দান করে। পাশাপাশি ফুসফুসের জন্য ব্যায়ামের দরকার হয়। ব্যায়াম ফুসফুসের আকার ঠিক রাখে। সাম্প্রতিক প্রকাশিত এক নিবন্ধে বলা হয়েছে, ব্যায়ামের সময়ে শ্বাস গ্রহণ প্রতি মিনিটে ১৫টি থেকে বেড়ে ৪০-৬০টিতে গিয়ে দাঁড়ায়। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করার জরুরী।
ফুসফুস ভালো রাখতে গভীর শ্বাস নিন
আমরা অনেকেই আছি যারা হালকা শ্বাস নেই। এতে করে শুধু বুকে উঠানামা করে। তাই বুক ভরে শ্বাস নিন। যেন বুকের সাথে সাথে পেট ও উঠানামা করতে পারে। যদি বারবার ভালোভাবে শ্বাস নেন তাহলে ফুসফুস পরিষ্কার হয়। এতে করে ফুসফুস পর্যাপ্ত পরিমাণ অক্সিজেন পায়। এক গবেষণায় বলা হয়েছে, ২-৫ মিনিট বা ১০ মিনিট এভাবে শ্বাস নিলেই বেশ উপকার পাওয়া যেতে পারে।
ফুসফুসের সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে হবে
যেকোনো সংক্রমণ ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকর। যাদের অনেক আগে থেকে ফুসফুসের কোন রোগ থাকে তাদের ফুসফুসের সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এমনকি অসতর্ক থাকলে সুস্থ মানুষও নিউমোনিয়া আক্রান্ত হতে পারে। তাই নিয়মিত ঘন ঘন সাবান ও গরম পানি দিয়ে হাত ধুতে হবে। খাবারের তালিকায় প্রচুর পানি ও সবজি রাখতে হবে। এছাড়াও নিয়মিত টিকা নিতে হবে।
আরো পড়ুনঃ মাথা ব্যথা কোন রোগের লক্ষণ
ফুসফুস পরিষ্কার রাখার উপায়
ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে পানির বাষ্পের ভাপ নিন
ফুসফুস থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বা বিষাক্ত উপাদান বের করা প্রয়োজন। তাই ফুসফুস থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বা বিষাক্ত উপাদান বের করতে হলে আপনাকে পানির বাষ্পের ভাপ নিতে হবে। এক্ষেত্রে আপনাকে একটি পাত্রে পানি ভালো করে ফুটিয়ে নিতে হবে যেন পর্যাপ্ত পরিমাণ বাষ্পো হতে পারে। এরপরে নিঃশ্বাসে সাথে বাষ্প গুলোকে নাক মুখ দিয়ে টানতে হবে। এভাবে দিনে মাত্র ৫-১০ মিনিট পানির ভাপ নিলেই উপকার পাবেন। এতে করে ফুসফুস পরিষ্কার হবে।
ফুসফুস পরিষ্কার করতে গ্রিন টি পান করুন
গ্রিন টি হল ফুসফুস পরিষ্কারক। ফুসফুস পরিষ্কার করতে গ্রীন টি খুবই উপকারী এবং কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। গ্রিন টি তে এমন কিছু এন্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফুসফুসের প্রদাহ প্রশমিত করতে সাহায্য করে। তাছাড়া বায়ু দূষণ থেকেও ফুসফুস রক্ষা করার কাজে গ্রিন টি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। তাই প্রতিদিন অন্তত এক কাপ হলেও গ্রিন টি পান করুন।
ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে এই খাবারগুলো খান
হলুদ বাঁধাকপি পালং শাক চেরি চেরি ওয়ালনাট কাঠবাদাম ব্রকলি এসব খাবার রয়েছে antime flamatory উপাদান। এছাড়াও এসব খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এসব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বায়ু চলাচলকারী নালী থেকে টক্সিন বের করে দেয়। তাই প্রতিদিনের খাবারে তালিকায় এসব খাবার রাখা উচিত।
ফুসফুস সুস্থ রাখতে মধু খান
ইন্ডিয়ার একটি প্রতিবেদন জানা যায় যে, নিয়মিত মধু খেলে করলে চরম বায়ু দূষণের মধ্যেও ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে পারবেন। কারণ মধুতে রয়েছে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং এ্যান্টিনফ্লামেটরি যা ফুসফুসে জমে থাকা ময়লাকে বের করে দেয়। তাছাড়া ও মধু হাঁপানি গলা ব্যথা সর্দি কাশীর মত সমস্যার জন্য সমাধান। তাই আপনার শীতকালে কোন দ্বিধা ছাড়াই মধু খাওয়া উচিত।
ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে ঘরে-বাইরের বাড়তি সাবধানতা
ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে ঘরে বাইরে বাড়তি কিছু সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। কেননা এসব অপরিষ্কার থাকলে ধুলাবালি জমলে ফুসফুস নানা সংক্রমনে আক্রমণীত হতে পারে। তাই নিয়মিত সোফা বিছানার চাদর পর্দা কার্পেট পরিষ্কার করুন। ঘরের কথা ধুলো জমে থাকলে তা পরিষ্কার করুন। ঘরের টেবিল চেয়ার সোফায় ধুলা জমতে দিবেন না। এবং ধুলা ঝাড়ার সময় মাস্ক ব্যবহার করুন।
মন্তব্য: ফুসফুস সুস্থ রাখতে যা করবেন। ফুসফুস পরিষ্কার রাখার উপায়।
আশা করছি, এই নিয়মগুলি মেনে চললেই আপনার ফুসফুস ভালো থাকবে। সম্মানিত পাঠক বন্ধু তাই এই নিয়মগুলো আপনার মেনে চলা উচিত। সম্মানিত পাঠক বন্ধু আমাদের আমরা আমাদের ওয়েবসাইটে প্রতিদিন স্বাস্থ্য বিষয়ক আর্টিকেল লিখে থাকি। তাই প্রতিদিন আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করুন।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url