স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক পেতে করণীয়-ত্বকের উজ্জ্বলতা কিভাবে বাড়ানো যায়?
স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক পেতে করণীয়-ত্বকের উজ্জ্বলতা কিভাবে বাড়ানো যায়?
সম্মানিত পাঠক আসসালামু আলাইকুম। মোটিভেশন আইটির পক্ষ থেকে আপনাকে জানাই শুভেচ্ছা ও স্বাগতম। আজকে আমরা আলোচনা করব উজ্জ্বল ত্বক পেতে করণীয়। কি করলে উজ্জ্বল ত্বক পাওয়া যাবে স্বাস্থ্যজ্জল ত্বকের জন্য করনীয় সম্পর্কে নিম্নে আলোচনা করব এই আর্টিকেলে। এই আর্টিকেলটি অবশ্যই মনোযোগ দিয়ে শেষ পর্যন্ত পড়বেন।
পোস্ট সূচিপত্র: স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক পেতে করণীয়-ত্বকের উজ্জ্বলতা কিভাবে বাড়ানো যায়?
- ভূমিকা
- স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক পেতে করণীয়-ত্বকের উজ্জ্বলতা কিভাবে বাড়ানো যায়?
- ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে কি খাবেন
- শেষ কথা
ভূমিকা: স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক পেতে করণীয়-ত্বকের উজ্জ্বলতা কিভাবে বাড়ানো যায়?
পরিষ্কার, নমনীয়, কমনিও, দাগ হীন সুস্থ সুন্দর ত্বক সবারই কাম্য। কিন্তু বর্তমান সময়ে দূষণ ধুলাবালি কারণে ত্বক রুক্ষতা ধারণ করে। ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয় ত্বকের মলিনতা নষ্ট হয়। এছাড়া অনেক সময় রোধের ত্বকের অবস্থা খারাপ হয়ে যায়, রোদের ত্বক পুড়ে খারাপ হয়ে যায় এতেও অস্বস্তিকর লাগে।
অনেক সময় আবার রোদে পুড়ে বা অযত্নে মুখের ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়ে যায় তখন মন অনেক খারাপ হয়ে যায় সবার। ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে অনেক দামি দামি প্রোডাক্ট ব্যবহার করেন আপনারা অনেকেই। কিন্তু এতে আবার উল্টো রিঅ্যাকশন দেখা দেয়। কিন্তু ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে স্বাস্থ্যজ্জল তক পেতে ঘরোয়া কিছু সমাধান রয়েছে। যেগুলো ব্যবহার করে প্রাকৃতিক উপায়ে স্বাস্থ্যজ্জল ত্বক পাওয়া সম্ভব। নিম্নে কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি সম্পর্কে আলোচনা করা হলো:-
আরো পড়ুনঃ ত্বক ভালো রাখার উপায়, রাতারাতি ত্বক ভালো করতে ৮টি করণীয়
স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক পেতে করণীয়-ত্বকের উজ্জ্বলতা কিভাবে বাড়ানো যায়?
১. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা
স্বাস্থ্য অঞ্চল ত্বক পেতে প্রথম করণীয় হচ্ছে প্রচুর পরিমাণ পানি পান করতে হবে আপনাকে। প্রচুর পরিমাণ পানি পান করার ফলে ত্বক স্বাস্থ্য জল এবং সুন্দর থাকে। তাই ত্বক উজ্জ্বল করার প্রথম শর্তই হলো প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা। দিনে অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি অবশ্যই পান করতে হবে।
২. রোদ থেকে ত্বককে বাঁচানো
প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে চাইলে অবশ্যই একটি জরুরী কাজ হল ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে বাঁচাতে হবে। ত্বকের ক্ষতি করে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি। তাই অবশ্যই সরাসরি রোধ থেকে ত্বককে আড়াল করে রাখতে হবে। আর রোদে বের হওয়ার সময় অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করতে হবে। তাছাড়াও ভালো মানের সানস্ক্রিনও পাওয়া যায়। রোদে বের হওয়ার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন।
৩. প্রতিদিন তক পরিষ্কার করতে হবে
প্রতিদিন ত্বক পরিষ্কার করার অভ্যাস করতে হবে। বাইরে থেকে বাড়িতে ফিরে ত্বক পরিষ্কার করতে হবে। প্রথমে ফেসওয়াস দিয়ে মুখ ধুতে হবে তারপর কাঁচা দুধে তুলো ভিজিয়ে সে তুলা মুখে ভালো হবে লাগিয়ে মুখ পরিষ্কার করতে হবে। এতে করে মুখে থাকা ধুলো বালি সহজে পরিষ্কার হয়ে যাবে। এছাড়াও এই পদ্ধতি রোদে পড়া ভাবো দূর করে। আপনি চাইলে আরো একটি পদ্ধতি গ্রহন করতে পারেন সেটি হচ্ছে টমেটোকে থেতলিয়ে মুখে লাগিয়ে 15 মিনিট পর ধুয়ে ফেলতে হবে। এতে করে ত্বক উজ্জ্বল হয়।
৪. প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বক উজ্জ্বল করতে মাস্ক লাগান
প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বক উজ্জ্বল করতে হলে আপনাকে অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করতে হবে। তাইলে আপনারা সবাই মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও একটি প্রাকৃতিক উপায় হচ্ছে এক চা চামচ হলুদ গুড়ার সাথে তিন টেবিল চামচ লেভেল রস মিশাতে হবে। এরপর এই পেজটি ১৫ মিনিট তোকে লাগিয়ে রাখতে হবে। ১৫ মিনিট হয়ে গেলে পানি দিয়ে ধুয়ে নিতে হবে। এতে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে।
তাছাড়াও এলার্জির সমস্যা থাকলে ২ টেবিল চা চামচ মধু ও 2 টেবিল চা চামচ টক দই মিশে মুখে লাগাতে পারেন। এরপর ২০ মিনিট মুখে লাগিয়ে রেখে ভালোভাবে ধুয়ে নিতে হবে। এতে ত্বক ভিতর থেকে উজ্জ্বল হয়ে উঠবে। এছাড়াও ও সপ্তাহে একবার হলেও গাজরের রসের সাথে অল্প পরিমাণ মধু মিশিয়ে মুখে লাগাতে পারেন। ২০ মিনিট মুখে লাগিয়ে রাখার পরে ধুয়ে ফেলতে হবে।
৫. প্রতিদিন ত্বক ময়েশ্চারাইজ করুন
ত্বক উজ্জ্বল রাখার জন্য অবশ্যই ময়েশ্চারাইজ করতে হয়। ত্বকের আদ্রতা ধরে রাখতে গোলাপজল খুবই কার্যকরী। প্রতিদিন সকালে ওঠার পরে মুখ ধরার সময় গোলাপ জল লাগিয়ে নিতে হবে। এতে ত্বক ভালো থাকবে। এছাড়াও এলোভেরা জেল ব্যবহার করতে পারেন। এলোভেরা জেলে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
৬. ত্বক উজ্জ্বল রাখার জন্য ভালো স্কিন প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন
ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখার জন্য ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য সব সময় ভালো মানের স্ক্রিন প্রোডাক্ট ব্যবহার করতে হবে। বাজারের অনেক ধরনের স্কিন প্রোডাক্ট পাওয়া যায়। অনেক প্রোডাক্ট আছে যেগুলো স্ক্রিনের জন্য ক্ষতিকর। তাই ভালো মানের প্রোডাক্ট যাচাই-বাছাই করে ব্যবহার করা উচিত।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে কি খাবেন
অনেক সময় বিভিন্ন ধরনের স্কিন প্রোডাক্ট ব্যবহার করার ফলেও ত্বকের উজ্জ্বলতা ফেরানো সম্ভব হয় না। সে ক্ষেত্রে ত্বক ঠিক রাখতে ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে খাদ্য অভ্যাস এবং পর্যাপ্ত ঘুম দুটো জরুরী। কিছু খাবার রয়েছে যে খাবারগুলো প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে উজ্জ্বল করে। এ খাবারগুলো হল:-
১. ত্বক ভালো রাখতে গ্রিন টি খান
গ্রিন টি শুধু ত্বকের জন্য নয় স্বাস্থ্য রক্ষার ক্ষেত্রেও গ্রিন টি খাওয়া জরুরী। গ্রিন টি ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে। গ্রিন টিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইম অ্যামিনো এসিড ভিটামিন বিসহ বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের করে ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে গ্রিন টি।
২. ত্বক উজ্জ্বল করতে টমেটো উপকারী
ত্বক উজ্জ্বল করতে টমেটো খান। কারণ টমেটোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ভিটামিন সি। যা ত্বককে উজ্জ্বল করতে তবে শুষ্কতা কাটাতে তোকে ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র দাগ দূর করতে সাহায্য করে। ত্বকের রোদে পোড়া ভাব দূর করতে টমেটো সাহায্য করে।
৩. তবে উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে গাজর খান
গাজরের রয়েছে ভিটামিন এ। যা ত্বক টানটান করতে সাহায্য করে। হলে তক মসৃণ হয়। গাজর এমন একটি ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা ত্বকের টিস্যু মেরামত করে এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে। তাই ত্বক ভালো রাখতে হলে অবশ্যই গাজর খাওয়া জরুরী।
আরো পড়ুনঃ ত্বকের যত্ন। ত্বকের যত্ন যেভাবে নিবেন।
৪. ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে বাদাম
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে বাদাম খেতে হবে। বাদামে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যা ত্বকের উচ্চতা বৃদ্ধিতে ত্বকের রুক্ষতা কত দূর করতে সাহায্য করে। নিয়মিত খাদ্য তালিকায় বাদাম রাখলে বাদামের পুষ্টি উপাদান ত্বককে সজীব এবং লাবণ্যময় করে তোলে।
৫. ত্বক ভালো রাখতে ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ মাছ খান
যেসব মারছে ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে সে মাছগুলো নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখতে হবে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মাছে থাকায় প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ।
শেষ কথা
সম্মানিত পাঠক আমরা এই আর্টিকেল আলোচনা করলাম ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে করণীয় সম্পর্কে। পোস্টটি সম্পন্ন পড়ে থাকলে অবশ্যই বুঝতে পেরেছেন। আমরা আমাদের ওয়েবসাইটে নিয়মিত বিউটি টিপস দিয়ে থাকি। তাই এ ধরনের আর্টিকেল পড়তে নিয়মিত ওয়েবসাইট ভিজিট করবেন।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url