কিভাবে দ্রুত লম্বা হওয়া যায়-দ্রুত লম্বা হওয়ার জন্য করণীয়
কিভাবে দ্রুত লম্বা হওয়া যায়-দ্রুত লম্বা হওয়ার জন্য করণীয়
সম্মানীয় পাঠক আসসালামুআলাইকুম। মোটিভেশন আইটির পক্ষ থেকে আপনাকে জানাই শুভেচ্ছা ও স্বাগতম। আজকে এই আর্টিকেল আলোচনা করব কিভাবে দ্রুত লম্বা হওয়া যায় সেই বিষয়ে বিস্তারিত। লম্বা হওয়ার উপায় সম্পর্কে এই আর্টিকেল বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। আর্টিকেলটি অবশ্যই শেষ পর্যন্ত পড়ুন ।
ভূমিকা: কিভাবে দ্রুত লম্বা হওয়া যায়-দ্রুত লম্বা হওয়ার জন্য করণীয়
কমবেশি আমরা সবাই লম্বা হতে চাই বা আমরা লম্বা মানুষকে পছন্দ করি। খাটো মানুষ যতই পারফেক্ট হোক না কেন তবু তাকে ভূত আছে এরকম বলা হয় বা সমস্যা রয়েছে বলা হয়। তার সমস্যা হচ্ছে তিনি খাটো লম্বা নন তাই। বর্তমানে অনেক লম্বা হওয়ার উপায় রয়েছে। যেমন, কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি বের হয়েছে এবং সঠিক পরিচর্যার মাধ্যমে অবশ্যই লম্বা হওয়া সম্ভব।
আপনাকে লম্বা হতে একটি ভালো ডায়েট স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম এবং প্রচুর ঘুম আপনাকে এই সময়ের তুলনায় লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ লোক প্রতি বছর প্রায় দুই - ইঞ্চি উচ্চতা বৃদ্ধি করে। বয়সন্ধির মধ্যে আপনি প্রতি বছর 4 ইঞ্চি হারে বৃদ্ধি পেতে পারেন। যাই হোক প্রত্যেকে ভিন্ন গতিতে বৃদ্ধি পায়। মেয়েদের ক্ষেত্রে এই বৃদ্ধি কিশোর বয়স থেকে শুরু হয়। সাধারণত বয়সন্ধির মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে লম্বা হওয়া বন্ধ করে দেন এর মানে হল যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে আপনার উচ্চতা বাড়ার সম্ভাবনা নেই।
আরো পড়ুনঃ ওজন কমানোর সঠিক উপায়-যেভাবে শরীরের দ্রুত ওজন কমাবেন
আমাদের মনে অনেক রকম প্রশ্ন তৈরি হয়
তা হলো লম্বা হওয়ার উপায় কি? কিভাবে লম্বা হওয়া যায়? ব্যায়াম করলে কি তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায়? লম্বা হওয়ার জন্য কোনো চিকিৎসা রয়েছে কি? বা কত বছর বয়স পর্যন্ত লম্বা হওয়া যায়? এরকম প্রশ্ন আমাদের অনেকের মনে সৃষ্টি হয়। এরকম অনেক প্রশ্নের উত্তর এবং লম্বা হওয়ার উপায় জানতে আমাদের এই টিপস গুলো ফলো করতে পারেন।
আপনার বাচ্চার উচ্চতা নিয়ে চিন্তিত? তাহলে বলব আপনার উচ্চতা বাড়ানোর অনেক প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে। এরকম অনেক উৎস রয়েছে যে আপনি কিভাবে দ্রুত লম্বা হবেন। এই ব্যাপারে অনেকে অনেক রকম ধারণা পোষণ করেছেন। নিচে লম্বা হওয়ার উপায় তুলে ধরা হলো।
সুষম খাদ্য খান
দ্রুত লম্বা হওয়ার জন্য সুষম খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বৃদ্ধির ক্ষেত্রে বা লম্বা হওয়ার ক্ষেত্রে সুষম খাদ্য অপরিহার্য। ছোট বোন থাকে আপনার শিশুর ডুমা বর্ধমান প্রতিবছর বাড়ন্ত দিকে নজর রাখার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে জন্য খাদ্য তালিকায় অবশ্যই পুষ্টিকর খাদ্য রাখা উচিত। যা আপনার খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা হল
- তাজা ফল,
- তাজা সবজি,
- আস্ত শস্যদানা প্রোটিন
- এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার।
যেসব খাবার থেকে বিরত থাকা উচিত তাহলো
- চিনি,
- জাঙ্ক ফুড সম্পৃক্ত চর্বি।
সুষম খাদ্যাভ্যাস হাড়ের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে, আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করে। আপনার বাচ্চাকে যদি আপনি লম্বা করতে চান তাহলে কিংবা উচ্চতা বাড়াতে চান তাহলে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় সুষম খাদ্য রাখতে হবে।
পরিপূরক খাদ্যাভ্যাস তৈরি করা
ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আপনি কালসিয়াম এবং ভিটামিন সম্পুরক গ্রহণ করুন। পরিপূরক গুলো আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে এবং আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে। ক্যালসিয়াম ভিটামিন এ ভিটামিন ডি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। কারণ তারা শক্তিশালী হাড়কে সমর্থন করে যা দ্রুত লম্বা হতে সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত ঘুমান
দ্রুত লম্বা হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম প্রয়োজন। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান যাতে আপনার শরীর নিজেকে মেরামত করতে পারে। দৈনন্দিন ক্রিয়া-কলাপ সময় আপনার পেশী গুলো ভেঙ্গে ফেলে যা পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানোর ফলে সেগুলো মেরামত হয়। এর ফলে হাড় শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিন প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। এতে দেহের হাড় মজবুত হয় এবং দ্রুত লম্বা হতে সাহায্য করে।
ব্যায়াম করুন
দ্রুত লম্বা হওয়ার আরেকটি অন্যতম উপায় হচ্ছে পর্যাপ্ত পরিমাণ ব্যায়াম করা। শরীরের হাড় এবং মাংসপেশিকে সুস্থ রাখতে হলে আপনাকে দৈনন্দিন পর্যাপ্ত পরিমাণ নিয়ম মত ব্যায়াম করতে হবে। সুস্থ হাড় এবং পেশির জন্য প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়াম সুস্থ থাকার পাশাপাশি আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করে। আপনি হাঁটতে পারেন, কিংবা দৌড়াতে পারেন, সাইকেলিং করতে পারেন, সাঁতার কাটতে পারেন। এসব আপনার হাড় এবং পেশী কে অতিরিক্ত মজবুত এবং শক্তিশালী করে তোলে। যা আপনাকে দ্রুত লম্বা করে তোলে।
ধূমপান থেকে বিরত থাকুন
আপনাকে দ্রুত আপনার বিকাশ ঘটাতে হলে আপনার সন্তানের দ্রুত বিকাশ ঘটে তাহলে ধূমপান থেকে বিরত থাকতে হবে। কারণ ধূমপান অনেক রোগের সৃষ্টি করে যা শরীরের বৃদ্ধিকে ধীরগতি করে ফেলে। তাছাড়া অনেক গর্ভবতী মায়েরা ধূমপান করেন তাদের বাচার অনেক ক্ষতি হয়। তাই এসব থেকে অবশ্যই দূরে থাকতে হবে। কারণ ধূমপান শরীরের বৃদ্ধি কে ধীরগতি করে ফেলে। তাই অবশ্যই ধূমপান মুক্ত থাকতে হবে।
অসুস্থতার দ্রুত চিকিৎসা করুন
দ্রুত আবৃত্তি হওয়ার ক্ষেত্রে একটি অন্যতম অন্তরায় হচ্ছে অসুস্থতা। তাই আপনি অসুস্থ বোধ করার সাথে সাথে অসুস্থতার চিকিৎসা করুন। কারণ অসুস্থতা আপনার বৃদ্ধিকে ধীরগতি করে দেয়। চিন্তা করবেন না কারণ, আপনার অসুস্থতার চিকিৎসা আপনাকে আবার বেড়ে উঠতে সাহায্য করবে। এজন্য যখনই আপনার শরীর অসুস্থ হবে তখনই দেরি না করে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন। এতে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি পাবার সম্ভাবনা অনেক গুন বেড়ে যাবে।
মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন
শরীরে দ্রুত বৃদ্ধি সাধন করতে হলো অবশ্যই মানসিক চাপ মুক্ত থাকতে হবে। অতিরিক্ত মানসিক চাপ আমাদের দেহের জন্য অনেক ক্ষতিকর। কারণ আমাদের দেহের বিভিন্ন কাজের সাথেই হরমোন জড়িত রয়েছে। আর মানসিক চাপ হরমোন উৎপন্ন হতে বাধা দেয়। কারণ হরমোন আমাদের লম্বা হওয়ার জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। লম্বা হতে গেলে নির্দিষ্ট পরিমাণ হরমোন এর প্রয়োজন হয়। আর আমাদের এজন্য লম্বা হতে অবশ্যই মানসিক চাপ মুক্ত থাকতে হবে। যা বিভিন্ন রোগ থেকে আমাদের দূরে রাখবে এবং দ্রুত লম্বা হতে সাহায্য করবে।
আরো পড়ুনঃ যৌন শক্তি কমে যাওয়ার ৮টি কারণ-কিভাবে যৌন শক্তি বৃদ্ধি করা যায়
যোগ ব্যায়াম করুন
দ্রুত ওজন বৃদ্ধির জন্য যোগ ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ অধ্যায়। আপনার উচ্চতা সর্বোচ্চ করতে যোগ ব্যায়াম করুন। যোগ ব্যায়াম আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। তাই আপনার উচ্চতা বাড়াতে অবশ্যই প্রতিদিন যোগ ব্যায়াম করুন।এই পুরো শরীরের ব্যায়াম আপনার পেশি কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। যা আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে। আপনার নিজের বাড়িতে অথবা স্থানীয় জিম সেন্টারে যোগ ব্যায়াম করতে পারেন। আপনি কিভাবে শুরু করবেন তা বুঝতে না পারলে ইউটিউব দেখে শিখে নিতে পারেন।
উচ্চতা বৃদ্ধির চিকিৎসা
উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য বর্তমানে নানা ধরনের চিকিৎসা রয়েছে। বর্তমানে উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য উন্নত চিকিৎসা বের হয়েছে। যেমন, "ডিস্ট্রাকশন অস্টিওজেনেসিস" নামে একটি অস্ত্রোপচার রয়েছে। যা প্রাপ্তবয়স্কদের ও লম্বা করতে পারে। কিন্তু সেক্ষেত্রে উচ্চতা মাত্র কয়েক ইঞ্চি বৃদ্ধি করতে পারে। তবে এসব অনেক কষ্টোদায়ক এবং ঝুঁকিপূর্ণ। এছাড়াও শরীরে হরমোন ও ইনজেকশনের মাধ্যমে লম্বা করা হয়।
মন্তব্য: কিভাবে দ্রুত লম্বা হওয়া যায়-দ্রুত লম্বা হওয়ার জন্য করণীয়
সম্মানিত পাঠক বন্ধু অনেকে বলে ৩০ দিনের মধ্যে নাকি লম্বা হওয়া সম্ভব। এসব কথায় কান দিবেন না। কারন লম্বা হতে হলে অবশ্যই আপনার ধৈর্য প্রয়োজন হবে। এবং সঠিকভাবে নিয়ম-কানুন মেনে চলতে হবে। অবশ্যই এসব মেনে চলার আগে আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। আমাদের এই টিপস গুলো আপনার ভাল লাগলে অবশ্যই কমেন্ট এর মাধ্যমে জানাবেন। পোস্টটি অবশ্যই বন্ধুদের সাথে শেয়ার করে দিবেন ধন্যবাদ।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url